蔬菜水果中10大减肥标兵 1 I3 i' G1 {' L: m$ U3 h1 E
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1.紫菜
/ B3 {7 I$ S0 ]4 Z6 u7 V紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
3 G' }: p: o, K2.香蕉 + B% L# z3 V2 Q+ E% o5 x
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
/ `3 r7 ^0 x1 ?( Z" D3.苹果
% R- C: N9 i. {苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ! c4 I4 y, Q5 m% u# q' f" e0 I6 M# A
4.木瓜 $ w; b$ w# @- C, k1 K7 R6 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* V) o( m7 `) y5 C, I, j+ N5.西瓜 8 v4 a' e! B; Q0 g$ y+ t
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 ( l6 @ J8 _. Z8 {
6.西柚
. ?( y+ [. q1 {, l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 r6 q, A) `. r" w0 v7 m3 F7.菠菜 ' u6 I" k6 R- B# t- {4 ^, n! f7 l
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
: Q9 |' O" r+ P7 N2 t8.西芹
( P1 |& v2 C& d, O' s% h; r2 R$ V( h 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
% h" I2 P6 i+ W; a+ R7 O+ K2 B9.奇异果 ( X$ L! X, a' X0 F+ a {
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 T5 O5 w% x. `# b10.西红柿
4 h" x+ Y9 |7 O2 \" A' n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 5 J5 e! M) n' f5 p: g8 J
; V. |; z- r$ G8 u' ]6 [' e! {& X; \4 o[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |